10 Makanan yang Menurunkan Kolesterol dalam Tubuh Secara Alami

Makanan penurun kolesterol, pada postingan ini saya akan berbagi info tentang jenis makanan penurun kolesterol tinggi. Sebelumnya saya sudah membahas informasi tentang kolesterol dalam artikel fungsi dan jenis kolesterol. Dalam artikel tersebut saya sudah membahas tentang apa itu kolesterol, jeni-jenis kolesterol serta fungsi kolesterol dalam tubuh kita. Jadi, Dapat dibilang artikel ini masih Adalah artikel lanjutan dari artikel tersebut, Sebab sebelumnya saya juga sudah berjanji akan posting info tentang jenis makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Jenis makanan, buah dan sayur penurun kolesterol tinggi - beberapa jenis makanan ini dapat menurunkan kdadar kolesterol dalam tubuh lho!
Makanan Penurun Kolesterol
Makanan penurun kolesterol tinggi sebenarnya dapat dengan mudah kita temui di sekitar kita, namun biasanya kita hanya memilih makanan yang rasanya lebih enak, tanpa memikirkan bahaya kolesterol tinggi yang sewaktu-waktu dapat mengancam kesehatan kita. Kemarin saya sudah mencoba googling mencari informasi tentang jenis makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh di internet, dan semuanya akan saya rangkum dalam artikel ini.

Makanan Penurun Kadar Kolesterol

Berikut ini Adalah beberapa jenis makanan yang dipercaya dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh yang mungkin dapat anda jadikan sebagai menu sehat anda.

1. Bawang Putih

bawang putih

beberapa bulan lalu saya pernah posting informasi tentang manfaat bawang putih, dan Keliru satunya yaitu dapat menstabilkan kadar kolesterol dalam tubuh. Sebuah lembaga riset di Amerika, American Dietetic Association menyarankan agar kita mengkonsumsi bawang putih sebanayak 600-900 mg atau sekitar 1 siung bawang putih per harinya. Sebab bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida (lemak) dalam tubuh sehingga kdar kolesterol dalam tubuh menjadi stabil.



2. Tomat

tomat

Tomat selain dapat kita manfaatkan untuk perawatan kulit ternyata juga mempunyai manfaat lain yaitu dapat menurunkan kadal lemak jahat dalam tubuh. Maka dari itu konsumsilah buah tomat 1 gelas perhari agar anda terhindar dari berbagai penyakit serius yang diakibatkan oleh kolesterol tinggi.







3. Teh Hijau

teh hijau

Tahukah anda, dalam teh hijau ada suatu zat yang disebut theanine atau asam amino utama dalam teh hijau. Zat tersebut dapat meningkatkan kolestrol baik dan mencegah pembentukan kolesterol jahat dalam tubuh. Minumlah 3-4 cangkir teh hijau per hari agar proses penurunan kolesterol dalam tubuh lebih optimal dan akan Menciptakan tubuh anda semakin sehat tentunya.





4. Makanan dan Minuman Berbahan Kedelai

olahan kedelai

Kacang kedelai dapat dengan mudah kita temukan di indonesia terutama dalam jenis makanan seperti tahu, tempe dan susu kedelai. Makanan/minuman tersebut dapat memiliki kandungan protein yang tinggi , selain itu juga dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.






5. Buah Alpukat

buah alpukat

Buah alpukat ini diperkaya oleh lemak tak jenuh, yang dapat meningkatkan kadar HDL atau lemak baik dalam tubuh. Jadi jika anda ingin sehat, mulailah konsumsi buah alpukat dari sekarang, Sebab selain enak juga dapat bermanfaat bagi kesehatan.






6. Buah Delima

buah delima / pome

Buah delimat atau yang populer dengan sebutan buah pome ini, jika dikonsumsi secara  rutin, ternyata sangat baik untuk tubuh Sebab kandungan buah ini dapat mengurangi penumpukan plak kolesterol dalam tubuh dan meningkatkan kadar oksida nitrat yang berfungsi untuk mengurangi plak dalam arteri dalam tubuh kita.



7. Buah Anggur

buah anggur

Jenis buah penurun kolesterol selanjutnya Adalah anggur. Buah yang lumayan populer terbut dapat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, dengan mengkonsumsi dua gelas jus anggur per hari, akan membantu anda agar terhindar dari penyakit yang dipicu oleh kolesterol tinggi.







8. Bayam

bayam

Adalah sayuran yang juga dapat bermanfaat untuk menjaga kestabilan kadar kolesterol dalam tubuh, dengan membantu meingkatkan produksi kolesterol baik (HDL)  dan mencegah peningkatan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Maka dari itu, agar terhindar dari bahaya kolesterol tinggi, sebaiknya anda memasukan sayur bayam kedalam menu Santap anda. Bayam ini memang kaya akan manfaat, tak heran popeye juga menyukainya hehe.




9. Ikan Salmon

ikan salmon

Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3 yang sangat tinggi yang berfungsi untuk meningkatkan kadar HDL dalam tubuh. Untuk itu, anda juga harus menjadikan ikan ini sebagai menu Santap anda.







10. Makanan berbahan kacang-kacangan

kacang-kacangan

kacang-kacangan seperti kacang almon, kedelai, kenari dan kacang tanah memiliki kandungan anti oksida dan omega 3 yang lumayan tinggi dan tentu saja baik untuk kesehatan yang Keliru satunya dapat menurunkan kolesterol tinggi.

Makanan penurun kolesterol diatas tentu saja Tak asal-asalan disebut sebagai makanan penurun kolesterol melainkan sudah melalui tahap-tahap proses penelitian yang akhirnya terbukti dapat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Tips menurunkan kolesterol lainnya dapat anda lihat pada artikel fungsi dan jenis kolesterol.

artikel terkait lainnya…

  • Kolesterol : Fungsi, Jenis, Gejala dan Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi
  • Tabel Kandungan Kolesterol Pada Makanan
  • Penderita Asam Urat Wajib Menjauhi Pantangan ini!
  • Tips Menciptakan Obat Herbal Untuk Asam Urat
  • 7 Obat Asam Urat Alami Tanpa Bahan Kimia dan Sudah Terbukti Ampuh
  • Tips Ampuh Mengobati Asam Urat Secara Alami

(sumber : wikipedia, tabloid kesehatan, image by : vemale.com )

10 Makanan yang Menurunkan Kolesterol dalam Tubuh Secara Alami
4/ 5

Oleh

Leave a Reply