11 Menu Makanan Terbaik untuk Sahur

Apa saja menu makanan terbaik untuk sahur? Simak selengkapnya.
Sahabat Ummi, berpuasa Adalah ibadah yang menyehatkan jiwa dan raga. Akan tetapi, ketika Keliru memasukkan asupan makanan ke dalam tubuh, maka efek untuk kesehatannya juga Tak akan baik.
Oleh sebab itu, penting memperhatikan menu makanan terbaik untuk sahur maupun berbuka Saum, agar ibadah Saum yang kita lakukan Tak hanya makin mendekatkan diri kita pada Allah, tetapi juga semakin menyehatkan dan menguatkan tubuh.
Berikut ini 11 menu makanan terbaik untuk sahur yang Dapat Sahabat Ummi siapkan untuk keluarga di rumah, selain bergizi juga Dapat Menciptakan tahan lapar lebih lama:
1.Kurma
Dilansir oleh OrganicFact.net, kurma memiliki kandungan serat tinggi yang sangat baik bagi kesehatan pencernaan dan lambung. Kurma Dapat memberi energi cukup untuk menahan lapar dan juga Dapat Menciptakan kita terhindar dari sembelit.
Jumlah yang dianjurkan Adalah 3 butir kurma saat sahur, dan buktikan bahwa tubuh akan terasa lebih bugar.
2.Oatmeal
Setengah cangkir oatmeal berukuran 3 gram akan cukup membantu kita merasa kenyang lebih lama. Sahabat Ummi Dapat menyajikan oatmel ditambah susu dan potongan buah-buahan seperti pisang, strawberry, atau buah apapun yang ada di rumah.
3.Telur
Telur memang hanya mengandung 70 kalori, tetapi memiliki kandungan protein sebesar 6 gram. Jika Santap telur saat sahur, maka kita akan merasa kenyang untuk waktu yang cukup lama.
4.Sup
Sup mengandung banyak air, juga Dapat Menciptakan rasa kenyang lebih lama. Saat Sahabat Ummi dan keluarga sahur dengan sup, sinyal otak akan aktif memberi informasi kalau kita sudah cukup Santap. Sebaiknya pilih semangkuk sup yang terbuat dari kaldu, dengan sayuran kaya serat seperti seledri dan bayam.
5.Alpukat
Jika Sahabat Ummi ingin Santap buah saja, buah kaya lemak tak jenuh tunggal ini snagat baik dikonsumsi saat sahur, Dapat membantu memperlambat kecepatan perut saat mencerna makanan.
Alpukat juga kaya akan folat, potassium, dan vitamin E. Dari banyak penelitian diketahui bahwa makanan yang mengandung tiga macam nutrisi ini akan lebih mengenyangkan daripada makanan lainnya.
6.Apel
Jika kebetulan Sahabat Ummi juga sedang menjalankan diet, mengonsumsi buah apel saat sahur juga baik dilakukan.
Sebutir apel hanya mengandung 80 kalori, tetapi kandungan 4 gram serat dan air yang tinggi pada apel, Dapat Menciptakan kita kenyang juga. Sebab itu, untuk merasa kenyang lebih lama, akhiri Santap sahur kita dengan sebutir apel. 
Apel ternyata juga Dapat membantu membersihkan plak pada gigi. Menyantap apel membantu tubuh menghasilkan air liur bersih dalam waktu cepat sehingga napas kembali segar.
7.Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung protein sekitar 7 gram. Kacang-kacangan juga mengandung karbohidrat kompleks, yang butuh waktu lebih lama untuk dicerna. 
Sahabat Ummi Dapat mengolah kacang kedelai (semisal tempe), kacang merah, buncis, dan kacang panjang menjadi makanan lezat, sehat dan tentu saja mengenyangkan di saat sahur.
Manyantap kacang mede, almon, walnuts, atau pistachio sambil menunggu waktu imsak juga bukan ide yang jelek. Kacang Adalah kombinasi sempurna antara serat, protein, dan lemak.
8.Kentang
Kentang Dapat Menciptakan perut kenyang tiga kali lipat daripada roti. Coba panggang kentang dan nikmati dengan kulitnya untuk mendapatkan nutrisi penuh dalam makanan ini.
9.Buncis
Sahabat Ummi yang memfavoritkan Santap sayur saat sahur, Dapat memilih buncis untuk dikonsumsi keluarga. buncis baik untuk jantung dan juga dapat meningkatkan nafsu Santap. Dengan serat Tak larut, buncis Tak hanya Menciptakan kita tetap kenyang, tetapi juga dapat membantu menurunkan kolesterol. Vitamin, mineral, dan protein terkandung dalam setiap porsi buncis.
10.Air lemon
Menurut pakar food combining dalam bukunya ‘Food Combining di Bulan Ramadhan’, meminum segelas air Suam yang diberi sedikit perasan jeruk lemon atau jeruk nipis saat sahur baik untuk tubuh. Gunanya sebagai tonik untuk liver yang telah bekerja semalaman sebagai katalisator serap saat tidur. Sahabat Ummi tertarik mencobanya?
11.Ikan
Ikan berlemak sehat seperti salmon, tuna, makarel, dan sarden mengandung asam omega-3 tiga yang sangat tinggi. Bukan hanya mengenyangkan perut tetapi juga menurunkan tingkat kolesterol dalam darah serta melancarkan proses metabolisme. Sebaiknya olah ikan dengan dipanggang atau dikukus dan konsumsi bersama sayuran. 
Nah, demikianlah beberapa menu makanan terbaik untuk sahur yang Dapat kita siapkan untuk keluarga di bulan Ramadhan maupun untuk asupan sahur di saat ibadah shaum sunah. Semoga bermanfaat.
(Sumber:http://www.ummi-online.com)

Subscribe to receive free email updates:

Leave a Reply