Lakukan Lima Strategi Ini, Dijamin Anda Setop Merokok Seumur Hidup

Berhenti merokok sering kali menjadi resolusi seseorang setiap tahun baru.
Ada yang berhasil mewujudkannya, ada juga yang Tak.
Berhenti merokok memang tak semudah membalik telapak tangan.
Apalagi, jika Anda seorang perokok berat.
Padahal, Anda pasti tahu bahwa merokok hanya akan merusak kesehatan.
Merokok dapat menyebabkan kanker, masalah pada paru-paru, Sampai penyakit kardiovaskular, seperti jantung.
Perlu niat dan dukungan yang kuat agar Anda tak kembali menghisap rokok.
Berikut lima strategi yang Dapat membantu Anda berhenti merokok seperti dikutip dari Men’s Health.
1. Olahraga
Olahraga teratur telah terbukti mengatasi keinginan seseorang untuk merokok.
Menurut laporan dalam jurnal Addiction, olahraga akan mengalihkan pikiran untuk merokok.
Olahraga depat meningkatkan hormon endorfin yang akan Menciptakan suasana hati lebih baik.
2. Tulis di media sosial
Tulislah keinginan Anda untuk berhenti merokok di media sosial, seperti Twitter, Facebook, dan Path.
Menurut studi yang dilakukan Universitas Georgia, para perokok yang berbagi cerita soal perjuangan berhenti merokok di media sosial lebih berhasil berhenti merokok datipada yang Tak.
Dengan menceritakan keinginan berhenti merokok di media sosial, Anda akan mendapat banyak dukungan.
Orang lain yang terhubung dengan Anda di media sodial pun Dapat mengingatkan Anda untuk berhenti merokok.
Hal ini akan mendorong seseorang lebih yakin untuk Tak merokok.
3. Banyak Santap buah dan sayur
Menurut sebuah penelitian di Universitas Buffalo, banyak makanbuah dan sayur dapat membantu seseorang lebih tahan lama untuk Tak menghisap asap rokok.
Selanjutnya, akan lebih mudah berhenti merokok selamanya.
Menurut peneliti, dengan konsumsi makanan tinggi serat sepertibuah dan sayur akan Menciptakan perut terasa lebih penuh atau kenyang.
Dengan begitu, Dapat menghindari keinginan merokok.
4. Minum susu
Mulailah terbiasa minum susu ketika Anda sedang berniat untuk berhenti merokok.
Menurut penelitian, strategi ini dapat menurunkan keinginan seseorang untuk Tak merokok setelah minum susu. Susu Adalah sumber protein dan Dapat Menciptakan seseorang lebih kenyang.
5. Gunakan Pelaksanaan berhenti merokok
Saat ini, telah banyak Pelaksanaan yang Dapat diunduh di handphone untuk membantu seseorang berhenti merokok.
Keliru satunya Quitpal, sebuah Pelaksanaan yang diperkenalkan oleh National Cancer Institute.
Pelaksanaan ini dapat menghubungkan Anda dengan teman-teman di media sosial yang akan selalu mengingatkan Anda untuk tetap berhenti merokok.
Menurut jurnal The Lancet, dukungan dalam bentuk tulisan dapat menambah dua kali lipat keinginan seseorang untuk berhenti merokok.

Subscribe to receive free email updates:

Leave a Reply